Categorieën

iDeal

Kineslim Pro 3 weeks




Duurzaam met.....

 

Wil je een eenvoudige kuur? Zonder schema’s en op je eigen tempo?

 

Wie kiest voor een grondig & duurzaam proteïnedieet, kiest voor het professionele PRO 3 WEEKS Kineslim programma in 3 opeenvolgende stappen: WEEK 1 - 2 - 3

 

In WEEK 1 verhogen we de toevoer van proteïnen en beperken we de inname van vetten en koolhydraten. De proteïnen zorgen voor het behoud van onze spiermassa, waardoor ons lichaam tijdens deze periode optimaal in balans blijft.

 

In WEEK 2 verminderen we lichtjes de proteïne-inname en voegen we zetmeelporties toe in het programma. Deze 2de week is een belangrijke overgang naar de volgende WEEK 3waarin we de proteïne-inname nogmaals verlagen en de zetmeelportie verhogen om zo tot een uitgebalanceerd voedingsschema te bekomen.

 

Moeilijk is het niet, dit schema volstaat om gedurende 3 weken grondig & duurzaam in evenwicht te komen. Bovendien bepaal je zelf welke proteïnebereiding of snack je uit ons assortiment kiest en aanvult met de voedingswijzer van KINESLIM.


Schema's behorend bij Kineslim Pro 3 weeks


Week 1

 

  

 

WEEK 1

3 dagen >STRIKT

 

4 dagen >MATIG

Ontbijt

1 KINE-BASE

+ drank

1 KINE-BASE

+ drank

1 melkproduct

10 u

1 melkproduct

1 KINE-BASE+ drank

Middag

1 KINE-BASE

+ drank

+ groenten

1 porte vlees, vis of eieren

+ drank

+ groenten

16 u

1 KINE-SNACK

+ drank

1 KINE-SNACK

+ drank

Avond

1 KINE-BASE

+ drank

+ groenten

1 melkproduct 

1 KINE-BASE

+ drank

+ groenten

1 melkproduct



Week 2

 

 

 

 

WEEK 2

7 dagen 

 

Ontbijt

1 zetmeelportie

+ drank

1 melkproduct

1 portie fruit

10 u

1 KINE-BASE+ drank

Middag

1 portie vlees, vis of eieren

+ groenten

+ drank

+ 1 melkproduct

16 u

1 KINE-SNACK

+ drank

Avond

1 KINE-BASE

+ drank

+ groenten

1 melkproduct 



Week 3

 

 

 

 

WEEK 3

7 dagen 

 

Ontbijt

1 zetmeelportie

+ drank

1 melkproduct

1 portie fruit

10 u

1 KINE-BASE+ drank

Middag

1 portie vlees, vis of eieren

+ groenten

+ 1 zetmeelportie

+ drank

+ 1 melkproduct

16 u

1 KINE-SNACK

+ drank

Avond

1 portie vlees, vis of eieren

+ drank

+ groenten

1 melkproduct 



Kineslim Voedingswijzer

 

Dranken: Voldoende water (minimum 1 glas) drinken bij elke bereiding, magere sojamelk, thee, koffie zonder suiker. Geen alcohol of softdrinks.

Groenten: rauw of gekookt, gestoomd of als soep!

Alle groenten zijn onbeperkt toegestaan: Alle soorten sla, tuinkers, spinazie, champignons, komkommer, andijvie, radijs, augurken, bloemkool, witte kool, witloof, asperge, broccoli, courgette, selder, peterselie,...

- Matig (tot 200 g per dag): wortelen, tomaten, prei, soja, paprika, aubergine, raap, knolselder, venkel.

- Zeer zuinig (eerder om op smaak te brengen) of niet : erwten, bonen, linzen, olijven, maïs, spruiten, uien, pompoen, kervel, artisjok, rode biet, pijnboompitten, schorseneren.

Op smaak brengen: Zout, peper, (verse) kruiden, mosterd, knoflook, bieslook, azijn, citroensap, olijfolie (2 eetlepels per dag), magere bouillon.

 

Melkproduct: Keuze uit: 40 g magere kaas, 1 magere yoghurt, sojayoghurt of platte kaas (ongezoet),

glas magere melk, 100 g magere kwark.

 

Vlees, Vis, Eieren: Keuze uit:

• 150 g mager vlees (rundsvlees, kalkoen, kippenwit, varkensvlees, konijn...)

• 200 g magere vis (garnalen, scampi’s, krab, kreeft, mosselen, oesters,

  witte vissoorten: kabeljauw, tong, schol...)

• 2 eieren


+ EXTRA > voor WEEK 2 & WEEK 3

Zetmeelportie:Keuze uit: 2 sneden (40 g) volkorenbrood of 100 g bereide zetmeelproducten (30 g onbereid); aardappelen, pasta, rijst, couscous,...

 

Portie (vers) Fruit: Keuze uit: 1 appel, 1 peer, 2 pruimen, 1 sinaasappel, 2 kiwi’s, 1/2 pompelmoes, 2 mandarijnen, 1/2 meloen, 1 portie watermeloen of 150 g aalbessen, aardbeien, frambozen, bosbessen, druiven, kersen, ananas.