Categorieën

iDeal

 

Modifast Protein Shape

 

Modifast Protein Shape (voorheen Modifast Protiplus) is op basis van eiwitten. Lekkere, eiwitrijke producten die je helpen om in shape te raken én te blijven. Alle Protein Shape producten zijn gereduceerd in koolhydraten en bevatten slechts  ± 100 kcal per portie. Ze houden je fit, geven energie en zorgen voor het behoud en/of groei van je spiermassa. Gebruik de producten als lekker en verantwoord tussendoortje, als onderdeel van een afslankprogramma, als eiwitrijke toevoeging bij de maaltijd of na het sporten. Protein Shape voorziet je de hele dag door van een eiwitboost en past perfect bij een gezonde en actieve lifestyle!

 

In de producten van Modifast Protein Shape spelen eiwitten de hoofdrol. Ze vormen een belangrijke factor als je gezond en fit wil zijn én blijven. Eiwitten zorgen voor behoud en groei van je spiermassa. Dat maakt eiwitten onmisbaar voor een gezonde en actieve lifestyle of tijdens een dieet. Geef je dagelijkse voeding een eiwitboost op een slimme en snelle manier met Protein Shape!

Afslanken met Protein Shape is makkelijk in te passen in je dagelijkse leven door de Protein Shape 3.2.2-methode. Dit is niet ‘zomaar’ een eiwitrijk afslankprogramma. Het geheim van de 3.2.2-methode zit ‘m in de afwisseling. Door de afwisseling van strenge en lichte dagen is het makkelijk vol te houden.

Benieuwd? Hieronder vind je meer informatie over de Protein Shape 3.2.2-methode.

 

 

 

Een weekje Protein Shape kent drie fases:

  • De Aanvalsfase: drie dagen echt intensief lijnen met Protein Shape.
  • De Progressieve Fase: twee dagen verder afslanken, met Protein Shape en met lichte, evenwichtige maaltijden.
  • De Normalisatiefase: twee dagen normaal (licht) eten.

 

De aanvalsfase

3 dagen: De Aanvalsfase! Maandag - dinsdag - woensdag

Tijd voor actie! Tijdens de Aanvalsfase lijn je drie dagen intensief en verlies je snel gewicht. Je gebruikt deze dagen steeds drie lekkere, eiwitrijke Protein Shape shakes of -puddingen en twee Protein Shape repen. Deze vul je aan met groenten en magere (fruit)yoghurt of kwark. Na afloop zie je het eerste resultaat op de weegschaal.

 

Dit zijn de groenten die je kunt eten tijdens de aanvalsfase:

Asperges, aubergine, bloemkool, boterbonen, broccoli, courgette, groene kool, komkommer, knolselderij, paddenstoelen, palmharten, paprika's, prei, radijsjes, rapen, rode biet, rode kool, schorseneren, selderij, sla (alle soorten), bietjes, sperziebonen, spinazie, tomaten, uien, venkel, witlof, wortelen.
Je kunt deze groenten rauw, gestoomd of gekookt (in bouillon) bereiden, zolang je maar geen vetten gebruikt. Je mag 2 keer per dag 200 à 300g groenten eten. Je kunt bij de groenten eventueel een lightsaus gebruiken (zie hieronder). In deze fase mag je geen fruit, vet, of koolhydraatrijke producten als aardappellen, pasta en rijst gebruiken.

 

Lightsauzen

Basis kwarksaus: Meng twee eetlepels magere yoghurt of kwark met wat mosterd, peper en zout en fijngehakte verse kruiden (bieslook, koriander, basilicum, etc.) Als smaakmakers kun je ook gebruiken: azijn, citroensap, knoflook, uitjes, augurken, kappertjes, paprika, kerrie, dille, munt en allerlei ander kruiden. Deze saus zul je tijdens het programma meerdere keren gebruiken, dus wees creatief en varieer! 

Tomatensaus: Laat wat tomaten, knoflook, uien en tijm sudderen op een zacht vuurtje en roer alles goed door elkaar.

 

Veel water!

Drink 1 groot glas fris water op de nuchtere maag en 2 glazen water tijdens de maaltijden. Probeer daarnaast zeker in de aanvalsfase tussen de maaltijden minimaal 1,5 liter water te drinken. Dit verhoogt het verzadigingsgevoel, bevordert de vertering en helpt bij het afscheiden van afvalstoffen. Drink liefst niet-sprankelend water dat rijk is aan mineralen.

 

De progressieve fase

2 dagen: De Progressieve Fase! Donderdag - vrijdag

Tijdens deze twee dagen versterk je het resultaat van de eerste dagen, terwijl je langzaam weer normaal kunt gaan eten. Je hebt nu meer flexibiliteit in je eetpatroon en focust je op gewichtsverlies op de lange termijn. Tegelijkertijd blijft je lichaam vetten verbranden en slank je verder af.

 

Groente, vlees en vis

Tijdens de Progressieve Fase mag je dezelfde groenten eten als tijdens de Aanvalsfase. 
Qua vlees is toegestaan: gevogelte zonder vel, plakjes magere ham, plakjes kalkoen of kip en plakjes mager varkensvlees (100 à 120g per portie). Verder mag je alle soorten witte vis eten en alle soorten schaal- en schelpdieren (100 à 120g per portie).

 

Olie

In de progressieve fase mag je bovendien een 1/2 theelepel olie per maaltijd gebruiken, bijvoorbeeld om de groente of het vlees in te bereiden of voor de dressing. Kies voor salade voor geurige oliën rijk aan essentiële vetzuren zoals notenolie, olijfolie extre vergine of sesamolie. Om te bakken kun je best olijfolie, zonnebloemolie of wokolie gebruiken.

 

Brood en fruit

Tijdens deze fase mag je ’s avonds een stuk fruit eten. Kies van de volgende fruitsoorten slechts een keer per week: bananen, vijgen, druiven, kersen en gedroogd fruit. Verder mag je op deze 2 dagen brood bij de lunch, op donderdag 1 sneetje en op vrijdag 2 sneetjes (voor mannen geldt op donderdag 2 sneetjes en op vrijdag 3 sneetjes).

 

Water

Drink ook tijdens deze fase voldoende water (zie Aanvalsfase)

 

De normalisatie fase

2 dagen: De Normalisatiefase! Weekend

In het weekend kun je ontspannen genieten van normale, lichte maaltijden. Je gewicht stabiliseert.

 

Groenten en fruit

Tijdens de Normalisatiefase mag je dezelfde groenten eten als tijdens de Aanvalsfase. Verder mag je nu elke dag nog een stuk fruit extra eten. Denk hierbij aan 1 appel, peer, perzik, nectarine of kleine banaan, een klein trosje druiven, 2 kiwi's, 1 klein kommetje aardbeien of kersen, 1/2 kleine meloen of 3 abrikozen, pruimen of vijgen, een handje gedroogde vruchten. Blijf opletten met de volgende vruchten: bananen, vijgen, druiven, kersen en gedroogde vruchten. eet ze slechts 1 keer per week.

 

Vlees en vis

Qua vlees is toegestaan: kalfsvlees, rundvlees (behalve entrecôte en runderrib) en de vleessoorten uit de Progressieve Fase (100 à 120g per portie). 
Vervang vlees of vis ook eens door 2 eieren.  En als je vegetarisch eet kan je ook tahoe of tempé? (ongeveer 100 gram) nemen. Pas op met vette kaassoorten als vervanging van vlees. Doe dat hooguit een keer per weekend. Gedurende deze fase mag je 1 eetlepel olie of boter per maaltijd gebruiken. Ook mag je elke dag weer wat koolhydraatrijke producten gebruiken: 2 kleine aardappelen  of 30 g pasta, rijst of couscous (ongekookt gewicht.) Dit staat ongeveer gelijk aan 90 gram gekookte pasta, rijst of couscous).  Ook mag je brood eten. Kijk voor de hoeveelheden in de weekmenu’s. Drink hierbij caloriearme dranken en neem maximaal 1 glas rode wijn per dag.

Klik hier voor lekkere recepten die je kunt gebruiken tijdens de Normalisatiefase.

Voor een goed overzicht van wat je wel en niet mag eten, kijk je in de overzichtelijke weekschema's.

Klik hier voor het Protein Shape weekschema voor de vrouw of Protein Shape weekschema voor de man.

 

Blijfopgewicht.nl levert ook handige combipakketten. Zo kun je direct aan de slag en ben je ook nog eens voordelig uit!

 

Een paar handige richtlijnen:

  • Vrouwen gebruiken in 1 week  11-13 maaltijden en 10-12 tussendoortjes van Protein Shape
  • Mannen gebruiken in 1 week 11-13 maaltijden en 17-19 tussendoortjes van Protein Shape
  • 1 tussendoortje in Fase 1 = 1 reep
  • 1 tussendoortje vanaf Fase 2 = 1 reep of 2 protein shape koekjes

Winkelmand  

Uw winkelmand bevat geen producten.

Verzendkosten 0,00 €
Totaal 0,00 €

Winkelmand Afrekenen

Webshop keurmerk logo